PRÁCTICA: Mamsa Dhatu

PRÁCTICA: Mamsa Dhatu

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Formación AYURVEDA & Yoga

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BIENVENIDA Y DOCUMENTACIÓN PREVIA

  • Bienvenida Ayurveda y yoga2
  • Manual Ayurveda y Yoga.pdf
  • La esencia de Ayurveda en otras palabras...

INTRODUCCIÓN AL CURSO

  • ¿Por qué es importante estudiar Ayurveda?
  • Apertura al curso. Pavamana Mantra

INTRODUCCIÓN A FILOSOFÍA SAMKHYA

  • Samkhya como base del Ayurveda

SHAT KRIYAS

  • Introducción a los shat kriyas
  • Teoría Tratakam
  • Práctica de Tratakam
  • Teoría Nadi Shodana
  • Práctica de Nadi shoddhana
  • Esquema Nadi shodana1
  • Teoría Kapalbhati2
  • Práctica de Kapalbhati
  • Teoría Agni Sara
  • Práctica de Agni Sara
  • Teoría Nauli
  • Práctica de Nauli
  • Teoría Basti
  • Práctica de Basti

MÓDULO 1: INTRO Y BASES DE AYURVEDA

  • Qué es Ayurveda
  • PRÁCTICA Relajación en los ritmos
  • Pilares de la salud en Ayurveda
  • Textos clásicos del Ayurveda
  • Los cinco elementos
  • Gurvadi gunas, los pares de opuestos
  • ¿Cuál es tu constitución? Prakriti y Vrikruti
  • TEST DOSHA.pdf
  • Qué es Dosha
  • Características de Vata
  • Características de Pitta2
  • Características de Kapha
  • Desequilibrios-equilibrios doshas.pdf
  • Constituciones duales.pdf
  • Los mahagunas, el estudio de la mente
  • Test personal Gunas.pdf3
  • Purushartas, nuestro propósito vital

MÓDULO 2: FISIOLOGÍA AYURVÉDICA

  • Los 7 dhatus4
  • Srotasmi o canales
  • Fisiología ayurvédica
  • PRÁCTICA. Rasa Dhatu (1er tejido)
  • PRÁCTICA: Rakta Dhatu
  • PRÁCTICA: Mamsa Dhatu3
  • PRÁCTICA: Medha dhatu
  • PRÁCTICA: Asthi dhatu
  • PRÁCTICA: Majja dhatu
  • PRÁCTICA: Shukra dhatu (7º tejido)
  • PRÁCTICA Relajación o Shitali Karana de los 7 tejidos o dhatus

MÓDULO 3: VIHAR, BRAHMACHARYA o RITUALES AYURVÉDICOS

  • Qué son los rituales ayurvédicos3
  • Vihar, estilo de vida
  • Horas dóshicas, el reloj ayurvédico
  • Ciclos circadianos 1
  • Ciclos circadianos 2
  • Cómo hacer el test de ciclos circadianos
  • Ciclos circadianos.pdf
  • Dinacharya, seguir la sabiduría del día2
  • Dinacharya (continuación)2
  • PRÁCTICA: para la mañana (ideal para Kapha)
  • Ratricharya o rutinas de la noche y el descanso
  • Otros aspectos que equilibran
  • NIDRA, la importancia del descanso
  • PRÁCTICA: antes de dormir: Pada Abhyanga (masaje pies ayurvédico) + relajación
  • Edad, estaciones y dosha
  • Cuidados en los cambios de estación1
  • Ejercicio de reflexión personal
  • Ritushandi, las estaciones y sus rituales
  • Los ciclos lunares: cómo nos afectan y cómo equilibrar
  • Cómo hacer ghee en la luna llena1
  • Conclusión sobre los rituales ayurvédicos

MÓDULO 4: AHAR O ALIMENTACIÓN AYURVÉDICA

  • Qué es alimentación ayurvédica y características
  • Mantras Annam Brahma.pdf
  • Qué son ama o toxinas
  • Qué es OJAS, introducción
  • Salud y síntomas de enfermedad
  • Causas de la enfermedad3
  • Alimentación en Ayurveda, más que un listado de alimentos1
  • La importancia de los sabores
  • Sabores y emociones: Shad rasas
  • Especias.pdf
  • Alimentos para cada dosha
  • Alimentos por dosha.pdf
  • Cómo preparar un plato equilibrado (60:40)
  • Ejemplo de un día de comida ayurvédica
  • Otras consideraciones en alimentación
  • La visión del Ayurveda sobre los alimentos.pdf
  • Viruddha Ahara o Incompatibilidades alimentarias.pdf
  • Alimento para la mente
  • Conclusiones
  • Cómo preparar una limpieza o reset de otoño
  • Reset de otoño.pdf
  • Mis recetas ayurvédicas preferidas
  • viruddha ahara, nbic.pages3
  • viruddha ahara, nbic.pdf
  • PRÁCTICA ideal para las mañanas de limpieza o detox + atma tattva avalokanam
  • PRÁCTICA Digestiva: Samana mudra y relajación

MÓDULO 5: YOGA CHIKITSA O TERAPIA

  • Introducción
  • Ayurveda y yoga, una reflexión previa
  • ¿Por qué ayurveda y yoga?
  • El mapa de Patanjali
  • Los kléshas
  • La mente en Ayurveda
  • Intro al cuerpo sutil
  • Prácticas de yoga
  • Asanas en Ayurveda
  • Pranayamas terapéuticos
  • Qué son los vayus2
  • Práctica de prana makarina
  • Tipos de pranayama
  • Pratyahara, retirarnos al interior
  • PRÁCTICA: Circuito de mudras de prana
  • Comentario de la práctica: los mudras de prana y aplicaciones terapéuticas
  • Efectos terapéuticos de los mudras
  • Mauna, prácticas de silencio
  • Dharanas, el arte de la concentración
  • Dhyana
  • Poniendo elementos en práctica
  • Introducción a los subdoshas
  • Prana y cómo cultivarlo (prácticas)
  • Tejas y cómo cultivarlo
  • Ojas y cómo cultivarlos (prácticas y consideraciones)
  • Cómo diseñar secuencias
  • Clases para Vata (elementos, consideraciones, temas, etc)
  • PRÁCTICA para reducir VATA dosha
  • PRÁCTICA de meditación para VATA (apana vayu)
  • Clases para Pitta (temas, consideraciones, zona del cuerpo etc)
  • PRÁCTICA para reducir PITTA dosha
  • PRÁCTICA de Meditación para Pitta (Kriya hacia el tercer ojo)3
  • Clases para Kapha (temas, consideraciones, zonas del cuerpo etc)
  • PRÁCTICA para reducir KAPHA Dosha
  • PRÁCTICA de meditación para kapha (Vyana vayu y el corazón)
  • Cómo elegir los elementos para una práctica de yoga chikitsa
  • Elegir una práctica de yoga chikitsa.pdf
  • PRÁCTICA tridóshica completa para la mañana

CONCLUSIONES

  • Compartiendo bibliografía adicional
  • Conclusiones y despedida2