ASANA - Preparación para meditar

ASANA - Preparación para meditar

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La esencia de la meditación

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Bienvenida a La esencia de la meditación con Borja Sainz

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Introducción al curso

  • Contenido y desarrollo
  • Introducción al curso
  • Tutorial: Asanas para meditar

Establece las bases - Meditación PRANA DHARANA

  • ASANA - Preparación para meditar
  • 1ª semana - Sumerge tu atención en la respiración
  • 2ª semana - Despierta la conexión con Prana
  • 3ª semana - Prana muestra el camino
  • 4ª semana - El espacio que habita Prana

Transforma tu mente - Meditación con MANTRA

  • Intro a SO-HAM
  • Pranayama para preparar la meditación
  • 1ª semana - Mantra en la respiración
  • 2ª semana - Despierta el canal central
  • 3ª semana - "Yo Soy"
  • 4ª semana - So Ham en el corazón

KRIYA y Meditación

  • Introducción a Kriya
  • Técnicas de preparación
  • 1ª semana - Conecta con la respiración
  • 2ª semana - Samana vayu kriya
  • 3ª semana - Purificación energética 1 (repetición mental de bija mantras)
  • 4ª semana - Purificación energética 2 (Bhuta Shuddhi)