Formación 200 horas Hatha & Vinyasa (octubre 2025)
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Debates
Oct 28, 2025
CONDICIONES
Introducción al curso
Grabaciones 13-14 diciembre
Sábado 13 diciembre AM 1 Práctica para reducir Vata.mp4
Sábado 13 dic AM2 Comentarios y Teoría Ujjayi.mp4
Sábado 13 diciembre AM 3 Teoría Ayurveda.mp4
Sábado 13 diciembre PM1 Práctica digestiva.mp4
Sábado 13 dic PM2 Teoría Ayurveda (fin) + trabajos en grupo.mp4
Sábado 13 diciembre PM3 Práctica Apana Kriyas.mp4
domingo 14 diciembre AM- práctica rotaciones.mp4
domingo 14 diciembre AM- teoría.mp4
domingo 14 diciembre - EXAMENES y estudio de asanas .mp4
Examenes
Examen 1.pdf
Examen 2.pdf
examen 3.pdf
Salas de Directos Zoom
Acceso a sala de Directos (sábados y domingos)
Manual 200 horas (new).pdf
Grabaciones 29-30 noviembre
29 noviembre Práctica AM extensiones.mp4
29 noviembre am - Yoga Alliance y Estructura de una secuencia de Yoga.mp4
Ejercicio
29 Noviembre PM - práctica de meditación.mp4
30 NOV AM 1 Práctica kapalbhati, Creatividad en Saludo al Sol savasana.mp4
30 NOV AM2 Dudas y teoría Kapalbhati, Gyan mudra y práctica Pranava OM.mp4
30 NOV PM1 Práctica Pranayama digestivo.mp4
30 NOV PM2 Test Ayurveda y dudas ayurvédicas.mp4
30 NOV PM3 Guiar Saludo al Sol y posturas.mp4
Grabaciones 15-16 noviembre
15 NOV AM1 Clase ejemplos calentamientos y savasana energía.mp4
15 NOV AM2 Dudas y comentarios sobre la práctica.mp4
15 NOV AM3 Preguntas.mp4
15 NOV AM4 Teoría. Yoga funcional La columna.mp4
15 NOV PM1 Práctica Meditación.mp4
15 NOV PM2 Teoría. Principios de meditación .mp4
15 NOV PM3 Nadi Shodana. Teoría y práctica.mp4
15 NOV PM4 Vosotros guiaís. Saludo al Sol B y posturas de flexión.mp4
16 noviembre - Práctica AM.mp4
16 Noviembre - Teoría AM.mp4
16 Noviembre - 7 fases Hatha Yoga PM.mp4
GRABACIONES FIN DE SEMANA 25-26 OCTUBRE
25 octubre AM - Intro.mp4
25 octubre PM - práctica Yoga nidra.mp4
25 octubre PM - Asana Lab.mp4
25 octubre AM - práctica energética.mp4
26 octubre AM 1 Clase Flexiones.mp4
26 oct AM 2 Dudas y comentarios sobre la práctica.mp4
26 octubre AM3 Teoría. Yoga estétio y funcional. Rango de movimiento- .mp4
26 oct PM Práctica digestiva Surya mudra y Surya pranayama.mp4
26 oct PM 2 Teoría intro al cuerpo energético y pranayama.mp4
26 oct PM3 Ejercicio en grupo. Guiar el Saludo al Sol.mp4
GRABACIONES FIN DE SEMANA 4-5 OCTUBRE
4 octubre 2025 - AM Presentación.mp4
4 octubre 2025 - AM qué es Yoga.mp4
4 octubre 2025 - PM teoría.mp4
5 octubre 2025 Clase Am.mp4
5 octubre 2025 AM Preguntas y dudas.mp4
5 octubre PM Definiciones de Yoga, Saludo al Sol y Breathing Room.mp4
Los pilares de la formación
Información adicional
1- ¿Por qué practicamos Yoga?
2-PRÁCTICA: Respiración Pura
3-Yoga contemporaneo - postural
4- La tradición del Yoga
5 -Definiendo el Yoga
6-Samkhya
7- Ayurveda
8- EJERCICIO: Tu experiencia con el Yoga
9- La práctica de Yoga
EXTRA: Práctica multi-nivel Hatha Yoga
Módulo 1.1 - Elementos de una práctica de Yoga
1-Hatha Yoga
2-Estilos de Yoga contemporaneo
3-Definición de Asana
4-¿Qué es Pranayama?
5-La meditación
PRÁCTICA: Respiración yogica
6-Introducción a la secuencia base
PRÁCTICA: Secuencia base - Hatha
Guía de la secuencia Base
REVIEW: Secuencia base
7- Introducción al Asana Lab
ASANA LAB: Balasana y variaciones
ASANA LAB: Bitilasana y Marjayasana
ASANA LAB: Trikonasana
ASANA LAB: Virabhadrasana 2
ASANA LAB: Utthita Parsvakonasana
ASANA LAB: Parsvotanasana
ASANA LAB: Vrksasana
ASANA LAB: Navasana
ASANA LAB: Supta padangusthasana
ASANA LAB: Dandasana
ASANA LAB: Baddhakonasana
ASANA LAB: Janusirsasana
ASANA LAB: Paschimottanasana
ASANA LAB: Salabhasana
ASANA LAB: Setu bandha sarvangasana
ASANA LAB: Virasana
ASANA LAB: Bharadvajasana
ASANA LAB: Marichyasana
ASANA LAB: Savasana
Módulo 1.2 - Surya Namaskar
Guía Surya Namaskar A & B
Introducción a Surya namaskar (saludo al sol)
ASANA LAB: Tadasana y urdhva hastasana
ASANA LAB: Uttanasana y ardha uttanasana
ASANA LAB: Palakasana y chaturanga
ASANA LAB: Bhujangasana y urdhva mukha svanasana
ASANA LAB: Adho mukha svanasana
ASANA LAB: Uttkatasana
ASANA LAB: Virabhadrasana 1
PRÁCTICA: Surya namaskar A & B
REVIEW: Surya namaskar A & B
EJERCICIO: Guía surya namaskar
Módulo 1.3 - Vinyasa Krama
EXTRA: Tutorial respiración Ujjayi (pranayama)
1- Respiración Ujjayi
2- Vinyasa krama
PRÁCTICA: Secuencia base - Vinyasa
REVIEW: Vinyasa base y Surya Namaskar C
3 - Forma VS Función
4 - La respiración y Prana
EJERCICIO: desarrollo de secuencia - modulo 1
Instrucciones para el desarrollo de una secuencia
PRÁCTICA: Vinyasa core flow
Módulo 1.4 - Patanjali y el Yoga clásico
Sutras de Patanjali parte 1
Sutras de Patanjali parte 2
Sutras de Patanjali parte 3
Sutras de Patanjali parte 4
Practica: cómo desarrollar Pratyahara
Las 7 fases del Hatha Yoga
Cuestionario módulo 1
Módulo 2.1 - Categorías - FLEXIONES
Categorías de Asana - FLEXIONES
Introducción a las Categorías de Asana
PRÁCTICA: Explora las flexiones de cadera y columna
Escribe la secuencia
Review - Explora las flexiones de cadera y columna
ASANA LAB: Prasarita Padottanasana
ASANA LAB: Malasana
ASANA LAB: Garudasana
ASANA LAB: Utthita hasta padangusthasana
ASANA LAB: Virabhadrasana 3
ASANA LAB: Eka Pada raja kapotasana
PRÁCTICA: Flexiones - Fortalece y estabiliza la cadera
Escribe la secuencia
Review - Fortalece y estabiliza la cadera
ASANA LAB: Ardha badha padmotanasana
ASANA LAB: Ardha badha padma paschimottanasana
ASANA LAB: Trianga mukha eka Pada paschimottanasana
EXTRA: tutorial Baddhakonasana
ASANA LAB: Upavistha konasana + variaciones
ASANA LAB: Hanumanasana
ASANA LAB: Halasana
ASANA LAB: Bakasana
PRÁCTICA: Flexiones - Desarrolla calma y estabilidad
Ejercicio Final - Flexiones
Módulo 2.2 - Categorías - LATERALES
Categorías de Asana - LATERALES
PRÁCTICA: Explora las flexiones laterales
Escribe la secuencia
Review: Explora las flexiones laterales
EXTRA: tutorial Trikonasana
ASANA LAB: Ardha chandrasana
ASANA LAB: Vashisthasana
ASANA LAB: Anantasana
ASANA LAB: Parivrtta janu sirsasana
PRÁCTICA: Ajustes con silla - laterales
ASANA LAB: Akarna dhanurasana
ASANA LAB: Surya yantrasana
ASANA LAB: Visvamitrasana
ASANA LAB: Svarga dvidasana
ASANA LAB: Eka Pada koundinyasana 2
PRÁCTICA: Vinyasa - "Bhadda flow"
Escribe la secuencia
Review: Vinyasa - "Bhadda flow"
Ejercicio final - Laterales
Módulo 2.3 - Categorías - ROTACIONES
PRÁCTICA: Explora la rotación de tu columna
Categorías de Asana - ROTACIONES
Escribe la secuencia
Review: Explora la rotación de tu columna
ASANA LAB: Parivrtta trikonasana
ASANA LAB: Parivrtta parsvakonasana
ASANA LAB: Parivrtta ardha chandrasana
ASANA LAB: Jathara parivartanasana
ASANA LAB: Ardha matseyndrasana
PRÁCTICA: Secuencia enfocada en rotaciones
Escribe la secuencia
Review: Secuencia enfocada en rotaciones
ASANA LAB: Parsva bakasana
ASANA LAB: Dragonfly + Ashtavakrasana
PRÁCTICA: Vinyasa - "PARSVA flow"
Ejercicio final - Rotaciones
Módulo 2.4 - Categorías - EXTENSIONES
Categorías de Asana - Extensiones
Explora las extensiones
Escribe la secuencia
Review: explora las extensiones
EXTRA: tutorial Uttkatasana
ASANA LAB: Anjaneyasana
ASANA LAB: Purvotanasana
ASANA LAB: Matsyasana
PRÁCTICA: Despierta y expande tu energía
Escribe la secuencia
Review: Despierta y expande tu energía
ASANA LAB: Ustrasana
ASANA LAB: Dhanurasana
ASANA LAB: Urdhva dhanurasana
PRÁCTICA: Expande la caja torácica - Urdhva dhanurasana
Escribe la secuencia
Review: Expande la caja torácica - Urdhva dhanurasana
Ejercicio Final - Extensiones
Módulo 2.5 - Categorías - ELONGACIÓN AXIAL + INVERTIDAS
Categorías de Asana - Invertidas y elongación axial
ASANA LAB: Sukkhasana - Padmasana
PRÁCTICA: Secuencia para preparar Padmasana
Escribe la secuencia
Review: Secuencia para preparar Padmasana
EXTRA: tutorial Virabhadrasana 2
EXTRA: tutorial Chaturanga
EXTRA: tutorial Adho mukha svanasana
ASANA LAB: Pincha mayurasana
ASANA LAB: Sarvangasana
ASANA LAB: Sirsasana
PRÁCTICA: Secuencia de Hatha Yoga para Sirsasana
Escribe la secuencia
Review: Secuencia de Hatha Yoga para Sirsasana
EXTRA: Preparación para adho mukha vrksasana
PRÁCTICA: Vinyasa hacia Pincha Mayurasana
Escribe la secuencia
Review: Vinyasa hacia pincha mayurasana
Ejercicio final - Inversiones
PRÁCTICA: Postura cumbre - Eka pada Koundinyasana
PRÁCTICA: Postura cumbre - Maksikanagasana.m4v
Módulo 3 - Fundamentos energéticos
1 - Introducción al concepto de Prana
2 - Fases de la práctica de asana
3 - Pratyahara, Dharana y Dhyana
Práctica: meditación - Prana Dharana
4 - Introducción a una práctica para meditar
Práctica: cómo prepararnos para meditar
5 - Pranayama (1ª parte)
Tutorial: Kapalbhati
6 - Pranayama (2ª parte)
7 - Ratios en pranayama
8 - Definiciones energéticas: Langhana - Brahmana - Samana
Tutorial: Nadi shoddana
PRÁCTICA: Respiración - Desarrolla el ratio 1:2 en asana
Representación visual de los 5 Prana vayus
9 - Los 5 Prana vayus
Introducción a Nishta dharana
Práctica: meditación - Nishta dharana
Anatomía del suelo pélvico
10 - Bandhas y su aplicación
Práctica: Langhana - el efecto relajante de una secuencia
11 - Los 5 Koshas
Intro Yoga Nidra
Práctica: Nidra - 61 puntos Marma
Práctica: Brahmana - el efecto estimulante de una secuencia
Conclusión modulo energético
Cuestionario módulo 3
Módulo 4 - Ayurveda
Introducción al Ayurveda
Los 3 Gunas
Los Gunas y la meditación
Los 5 elementos
Los 3 Doshas
Vata dosha
Secuencia para Vata dosha
Pitta dosha
Secuencia para Pitta dosha
Kapha dosha
Secuencia para Kapha dosha
Esquema del reloj ayurvédico
Reloj ayurvedico
Diferencias esqueléticas - Imágenes
Imagen 3 lumbar Paul Grilley.jpg
Imagen 4 fémur.jpg
Acromion_Abduction-e1506902589509.jpg
Diapo acetábulo grilley 17.22.25.jpg
Glenoid_Fossa-e1506903626954.jpg
Femur_Torsion_3-e1506903704211.jpg
Sacrum_2-e1506903489534.jpg
Tibia_Torsion-e1506903466666.jpg
Módulo 5 - Cualidades de la enseñanza de Yoga
Introducción
Elementos determinantes de la secuencia
Primeros pasos de una secuencia
Pilares de la secuencia
Resumen y elementos extra
Ejemplo calentamiento
Ejemplo secuencias de pie
Ejemplo secuencias en suelo
Posturas finales y savasana
Cualidades esenciales de enseñanza
Transmitir instrucciones
El arte de ver
PRÁCTICA: secuencia de rotaciones
Módulo 6 - Anatomía aplicada al Yoga
Terminología anatómica
Los huesos del cuerpo humano
Tipos de articulaciones
Los músculos
Manual anatómico: la columna vertebral
La columna vertebral
Discos intervertebrales
PRÁCTICA: Explora la movilidad de tu columna
Músculo erector de la columna
Músculos de la zona lumbar - cuadrado lumbar
PRÁCTICA: Enfoque en los músculos de la columna
Introducción al concepto de CORE
Core 1 - Recto abdominal
Core 2 - Oblicuos
Core 3 - Transverso abdominal
Core 4 - Diafragma
PRÁCTICA: Secuencia para Core
Liberación miofascial: espalda y core
Manual anatómico: Caderas
Caderas: Músculos flexores y extensores
Caderas: Músculos abductores
Caderas: Músculos aductores y rotadores
PRÁCTICA: estabiliza la cadera
PRÁCTICA: explora el movimiento de las caderas
Piernas: Cuádriceps
Piernas: Isquiotibiales
Piernas: Gemelos
PRACTICA: Secuencia para piernas y caderas
Liberación miofascial: caderas y piernas
Manual anatómico: Músculos del hombro
Hombros: Huesos y articulaciones
Hombros: estabilizadores de la escápula
Hombros: estabilizadores del húmero
PRÁCTICA: Entrena la estabilidad de hombros y core
Dorsal ancho
Pectoral mayor y menor
Estiramientos para dorsal y pectoral
Trapecios
Deltoides
Biceps y triceps
Estiramientos para deltoides y trapecios
Liberación miofascial: hombros y brazos
Productos
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Lección
29 noviembre Práctica AM extensiones.mp4
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Oct 28, 2025
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Introducción al curso
Grabaciones 13-14 diciembre
Sábado 13 diciembre AM 1 Práctica para reducir Vata.mp4
Sábado 13 dic AM2 Comentarios y Teoría Ujjayi.mp4
Sábado 13 diciembre AM 3 Teoría Ayurveda.mp4
Sábado 13 diciembre PM1 Práctica digestiva.mp4
Sábado 13 dic PM2 Teoría Ayurveda (fin) + trabajos en grupo.mp4
Sábado 13 diciembre PM3 Práctica Apana Kriyas.mp4
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domingo 14 diciembre AM- teoría.mp4
domingo 14 diciembre - EXAMENES y estudio de asanas .mp4
Examenes
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Grabaciones 29-30 noviembre
29 noviembre Práctica AM extensiones.mp4
29 noviembre am - Yoga Alliance y Estructura de una secuencia de Yoga.mp4
Ejercicio
29 Noviembre PM - práctica de meditación.mp4
30 NOV AM 1 Práctica kapalbhati, Creatividad en Saludo al Sol savasana.mp4
30 NOV AM2 Dudas y teoría Kapalbhati, Gyan mudra y práctica Pranava OM.mp4
30 NOV PM1 Práctica Pranayama digestivo.mp4
30 NOV PM2 Test Ayurveda y dudas ayurvédicas.mp4
30 NOV PM3 Guiar Saludo al Sol y posturas.mp4
Grabaciones 15-16 noviembre
15 NOV AM1 Clase ejemplos calentamientos y savasana energía.mp4
15 NOV AM2 Dudas y comentarios sobre la práctica.mp4
15 NOV AM3 Preguntas.mp4
15 NOV AM4 Teoría. Yoga funcional La columna.mp4
15 NOV PM1 Práctica Meditación.mp4
15 NOV PM2 Teoría. Principios de meditación .mp4
15 NOV PM3 Nadi Shodana. Teoría y práctica.mp4
15 NOV PM4 Vosotros guiaís. Saludo al Sol B y posturas de flexión.mp4
16 noviembre - Práctica AM.mp4
16 Noviembre - Teoría AM.mp4
16 Noviembre - 7 fases Hatha Yoga PM.mp4
GRABACIONES FIN DE SEMANA 25-26 OCTUBRE
25 octubre AM - Intro.mp4
25 octubre PM - práctica Yoga nidra.mp4
25 octubre PM - Asana Lab.mp4
25 octubre AM - práctica energética.mp4
26 octubre AM 1 Clase Flexiones.mp4
26 oct AM 2 Dudas y comentarios sobre la práctica.mp4
26 octubre AM3 Teoría. Yoga estétio y funcional. Rango de movimiento- .mp4
26 oct PM Práctica digestiva Surya mudra y Surya pranayama.mp4
26 oct PM 2 Teoría intro al cuerpo energético y pranayama.mp4
26 oct PM3 Ejercicio en grupo. Guiar el Saludo al Sol.mp4
GRABACIONES FIN DE SEMANA 4-5 OCTUBRE
4 octubre 2025 - AM Presentación.mp4
4 octubre 2025 - AM qué es Yoga.mp4
4 octubre 2025 - PM teoría.mp4
5 octubre 2025 Clase Am.mp4
5 octubre 2025 AM Preguntas y dudas.mp4
5 octubre PM Definiciones de Yoga, Saludo al Sol y Breathing Room.mp4
Los pilares de la formación
Información adicional
1- ¿Por qué practicamos Yoga?
2-PRÁCTICA: Respiración Pura
3-Yoga contemporaneo - postural
4- La tradición del Yoga
5 -Definiendo el Yoga
6-Samkhya
7- Ayurveda
8- EJERCICIO: Tu experiencia con el Yoga
9- La práctica de Yoga
EXTRA: Práctica multi-nivel Hatha Yoga
Módulo 1.1 - Elementos de una práctica de Yoga
1-Hatha Yoga
2-Estilos de Yoga contemporaneo
3-Definición de Asana
4-¿Qué es Pranayama?
5-La meditación
PRÁCTICA: Respiración yogica
6-Introducción a la secuencia base
PRÁCTICA: Secuencia base - Hatha
Guía de la secuencia Base
REVIEW: Secuencia base
7- Introducción al Asana Lab
ASANA LAB: Balasana y variaciones
ASANA LAB: Bitilasana y Marjayasana
ASANA LAB: Trikonasana
ASANA LAB: Virabhadrasana 2
ASANA LAB: Utthita Parsvakonasana
ASANA LAB: Parsvotanasana
ASANA LAB: Vrksasana
ASANA LAB: Navasana
ASANA LAB: Supta padangusthasana
ASANA LAB: Dandasana
ASANA LAB: Baddhakonasana
ASANA LAB: Janusirsasana
ASANA LAB: Paschimottanasana
ASANA LAB: Salabhasana
ASANA LAB: Setu bandha sarvangasana
ASANA LAB: Virasana
ASANA LAB: Bharadvajasana
ASANA LAB: Marichyasana
ASANA LAB: Savasana
Módulo 1.2 - Surya Namaskar
Guía Surya Namaskar A & B
Introducción a Surya namaskar (saludo al sol)
ASANA LAB: Tadasana y urdhva hastasana
ASANA LAB: Uttanasana y ardha uttanasana
ASANA LAB: Palakasana y chaturanga
ASANA LAB: Bhujangasana y urdhva mukha svanasana
ASANA LAB: Adho mukha svanasana
ASANA LAB: Uttkatasana
ASANA LAB: Virabhadrasana 1
PRÁCTICA: Surya namaskar A & B
REVIEW: Surya namaskar A & B
EJERCICIO: Guía surya namaskar
Módulo 1.3 - Vinyasa Krama
EXTRA: Tutorial respiración Ujjayi (pranayama)
1- Respiración Ujjayi
2- Vinyasa krama
PRÁCTICA: Secuencia base - Vinyasa
REVIEW: Vinyasa base y Surya Namaskar C
3 - Forma VS Función
4 - La respiración y Prana
EJERCICIO: desarrollo de secuencia - modulo 1
Instrucciones para el desarrollo de una secuencia
PRÁCTICA: Vinyasa core flow
Módulo 1.4 - Patanjali y el Yoga clásico
Sutras de Patanjali parte 1
Sutras de Patanjali parte 2
Sutras de Patanjali parte 3
Sutras de Patanjali parte 4
Practica: cómo desarrollar Pratyahara
Las 7 fases del Hatha Yoga
Cuestionario módulo 1
Módulo 2.1 - Categorías - FLEXIONES
Categorías de Asana - FLEXIONES
Introducción a las Categorías de Asana
PRÁCTICA: Explora las flexiones de cadera y columna
Escribe la secuencia
Review - Explora las flexiones de cadera y columna
ASANA LAB: Prasarita Padottanasana
ASANA LAB: Malasana
ASANA LAB: Garudasana
ASANA LAB: Utthita hasta padangusthasana
ASANA LAB: Virabhadrasana 3
ASANA LAB: Eka Pada raja kapotasana
PRÁCTICA: Flexiones - Fortalece y estabiliza la cadera
Escribe la secuencia
Review - Fortalece y estabiliza la cadera
ASANA LAB: Ardha badha padmotanasana
ASANA LAB: Ardha badha padma paschimottanasana
ASANA LAB: Trianga mukha eka Pada paschimottanasana
EXTRA: tutorial Baddhakonasana
ASANA LAB: Upavistha konasana + variaciones
ASANA LAB: Hanumanasana
ASANA LAB: Halasana
ASANA LAB: Bakasana
PRÁCTICA: Flexiones - Desarrolla calma y estabilidad
Ejercicio Final - Flexiones
Módulo 2.2 - Categorías - LATERALES
Categorías de Asana - LATERALES
PRÁCTICA: Explora las flexiones laterales
Escribe la secuencia
Review: Explora las flexiones laterales
EXTRA: tutorial Trikonasana
ASANA LAB: Ardha chandrasana
ASANA LAB: Vashisthasana
ASANA LAB: Anantasana
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PRÁCTICA: Ajustes con silla - laterales
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ASANA LAB: Surya yantrasana
ASANA LAB: Visvamitrasana
ASANA LAB: Svarga dvidasana
ASANA LAB: Eka Pada koundinyasana 2
PRÁCTICA: Vinyasa - "Bhadda flow"
Escribe la secuencia
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Ejercicio final - Laterales
Módulo 2.3 - Categorías - ROTACIONES
PRÁCTICA: Explora la rotación de tu columna
Categorías de Asana - ROTACIONES
Escribe la secuencia
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ASANA LAB: Parivrtta trikonasana
ASANA LAB: Parivrtta parsvakonasana
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PRÁCTICA: Secuencia enfocada en rotaciones
Escribe la secuencia
Review: Secuencia enfocada en rotaciones
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PRÁCTICA: Vinyasa - "PARSVA flow"
Ejercicio final - Rotaciones
Módulo 2.4 - Categorías - EXTENSIONES
Categorías de Asana - Extensiones
Explora las extensiones
Escribe la secuencia
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EXTRA: tutorial Uttkatasana
ASANA LAB: Anjaneyasana
ASANA LAB: Purvotanasana
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PRÁCTICA: Despierta y expande tu energía
Escribe la secuencia
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ASANA LAB: Dhanurasana
ASANA LAB: Urdhva dhanurasana
PRÁCTICA: Expande la caja torácica - Urdhva dhanurasana
Escribe la secuencia
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Ejercicio Final - Extensiones
Módulo 2.5 - Categorías - ELONGACIÓN AXIAL + INVERTIDAS
Categorías de Asana - Invertidas y elongación axial
ASANA LAB: Sukkhasana - Padmasana
PRÁCTICA: Secuencia para preparar Padmasana
Escribe la secuencia
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EXTRA: tutorial Chaturanga
EXTRA: tutorial Adho mukha svanasana
ASANA LAB: Pincha mayurasana
ASANA LAB: Sarvangasana
ASANA LAB: Sirsasana
PRÁCTICA: Secuencia de Hatha Yoga para Sirsasana
Escribe la secuencia
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PRÁCTICA: Vinyasa hacia Pincha Mayurasana
Escribe la secuencia
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Ejercicio final - Inversiones
PRÁCTICA: Postura cumbre - Eka pada Koundinyasana
PRÁCTICA: Postura cumbre - Maksikanagasana.m4v
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1 - Introducción al concepto de Prana
2 - Fases de la práctica de asana
3 - Pratyahara, Dharana y Dhyana
Práctica: meditación - Prana Dharana
4 - Introducción a una práctica para meditar
Práctica: cómo prepararnos para meditar
5 - Pranayama (1ª parte)
Tutorial: Kapalbhati
6 - Pranayama (2ª parte)
7 - Ratios en pranayama
8 - Definiciones energéticas: Langhana - Brahmana - Samana
Tutorial: Nadi shoddana
PRÁCTICA: Respiración - Desarrolla el ratio 1:2 en asana
Representación visual de los 5 Prana vayus
9 - Los 5 Prana vayus
Introducción a Nishta dharana
Práctica: meditación - Nishta dharana
Anatomía del suelo pélvico
10 - Bandhas y su aplicación
Práctica: Langhana - el efecto relajante de una secuencia
11 - Los 5 Koshas
Intro Yoga Nidra
Práctica: Nidra - 61 puntos Marma
Práctica: Brahmana - el efecto estimulante de una secuencia
Conclusión modulo energético
Cuestionario módulo 3
Módulo 4 - Ayurveda
Introducción al Ayurveda
Los 3 Gunas
Los Gunas y la meditación
Los 5 elementos
Los 3 Doshas
Vata dosha
Secuencia para Vata dosha
Pitta dosha
Secuencia para Pitta dosha
Kapha dosha
Secuencia para Kapha dosha
Esquema del reloj ayurvédico
Reloj ayurvedico
Diferencias esqueléticas - Imágenes
Imagen 3 lumbar Paul Grilley.jpg
Imagen 4 fémur.jpg
Acromion_Abduction-e1506902589509.jpg
Diapo acetábulo grilley 17.22.25.jpg
Glenoid_Fossa-e1506903626954.jpg
Femur_Torsion_3-e1506903704211.jpg
Sacrum_2-e1506903489534.jpg
Tibia_Torsion-e1506903466666.jpg
Módulo 5 - Cualidades de la enseñanza de Yoga
Introducción
Elementos determinantes de la secuencia
Primeros pasos de una secuencia
Pilares de la secuencia
Resumen y elementos extra
Ejemplo calentamiento
Ejemplo secuencias de pie
Ejemplo secuencias en suelo
Posturas finales y savasana
Cualidades esenciales de enseñanza
Transmitir instrucciones
El arte de ver
PRÁCTICA: secuencia de rotaciones
Módulo 6 - Anatomía aplicada al Yoga
Terminología anatómica
Los huesos del cuerpo humano
Tipos de articulaciones
Los músculos
Manual anatómico: la columna vertebral
La columna vertebral
Discos intervertebrales
PRÁCTICA: Explora la movilidad de tu columna
Músculo erector de la columna
Músculos de la zona lumbar - cuadrado lumbar
PRÁCTICA: Enfoque en los músculos de la columna
Introducción al concepto de CORE
Core 1 - Recto abdominal
Core 2 - Oblicuos
Core 3 - Transverso abdominal
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Liberación miofascial: espalda y core
Manual anatómico: Caderas
Caderas: Músculos flexores y extensores
Caderas: Músculos abductores
Caderas: Músculos aductores y rotadores
PRÁCTICA: estabiliza la cadera
PRÁCTICA: explora el movimiento de las caderas
Piernas: Cuádriceps
Piernas: Isquiotibiales
Piernas: Gemelos
PRACTICA: Secuencia para piernas y caderas
Liberación miofascial: caderas y piernas
Manual anatómico: Músculos del hombro
Hombros: Huesos y articulaciones
Hombros: estabilizadores de la escápula
Hombros: estabilizadores del húmero
PRÁCTICA: Entrena la estabilidad de hombros y core
Dorsal ancho
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Deltoides
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