Yogabasement/Formación 200 horas Hatha & Vinyasa (octubre 2025)

  • 1.490 € o 4 pagos mensuales de 373 €

Formación 200 horas Hatha & Vinyasa - Yoga Alliance certified

Conviértete en Instructor de Yoga Certificado con LightHouse Yoga

Formación Online de 200 Horas en Hatha y Vinyasa Yoga

Obtén tu certificación oficial reconocida internacionalmente desde la comodidad de tu hogar.


🌟

¿Por qué elegir nuestra formación online?

  • Certificación Internacional en Hatha y Vinyasa Yoga : Al completar el curso, recibirás un diploma oficial registrado en Yoga Alliance, permitiéndote enseñar yoga en cualquier parte del mundo.

  • Flexibilidad y Accesibilidad: Clases en directo vía Zoom durante 8 fines de semana, con acceso a las grabaciones durante un año, permitiéndote estudiar a tu propio ritmo.

  • Más de 250 videos extra de material de apoyo a los módulos en directo..

  • Equipo de Profesores Expertos: Aprende de instructores altamente cualificados y experimentados, comprometidos con tu desarrollo personal y profesional.


🧘‍♀️

¿Qué aprenderás en esta formación?

  • Práctica Personal Sólida: Desarrolla una comprensión profunda de las asanas, su alineación y cómo observar y corregir patrones corporales.

  • Diseño y Enseñanza de Clases: Aprende a estructurar y secuenciar sesiones adaptadas a diferentes niveles y necesidades, tanto grupales como individuales.

  • Filosofía e Historia del Yoga: Explora la evolución del yoga, integrando técnicas ancestrales con conocimientos contemporáneos.

  • Anatomía y Fisiología Aplicada: Comprende el cuerpo humano y su relación con la práctica del yoga, incorporando conocimientos actualizados en neurociencia y sistema fascial.


📅

Fechas y Horarios

  • Duración: 8 fines de semana intensivos.

  • Horario: Sábados y domingos de 9:30 a 18:00 (GMT+1).

  • Acceso inmediato a todo el contenido online de apoyo.

  • Calendario de encuentros:

    • 4 – 5 octubre de 2025

    • 25 – 26 octubre de 2025

    • 15 – 16 noviembre de 2025

    • 29 – 30 noviembre de 2025

    • 13 – 14 diciembre de 2025

    • 17 – 18 enero de 2026

    • 7 – 8 febrero de 2026

    • 14 – 15 febrero de 2026


💰

Inversión y Opciones de Pago

  • Precio Total: 1.690€ (pago único).

  • Descuento por Inscripción Anticipada: 200€ de descuento si te inscribes antes del 1 de agosto de 2025, reduciendo el precio a 1.490€.

  • Plan de Pagos: 6 cuotas de 282€.

Incluye:

  • Manual completo de 280 páginas con teoría y más de 80 asanas detalladas.

  • Acceso a la plataforma online con más de 250 vídeos de teoría y práctica.

  • 50% de descuento en las clases online mensuales de Yogabasement.com durante el periodo de formación.


🎓

Certificación y Salidas Profesionales

Al finalizar la formación, recibirás un diploma oficial de Yoga Alliance, abriéndote las puertas para:

  • Impartir clases de yoga online o presenciales en estudios, gimnasios o empresas.

  • Organizar y liderar retiros y eventos de yoga.

  • Trabajar a nivel nacional e internacional, gracias a la certificación reconocida mundialmente.

  • Posibilidad de acceder a la formación avanzada de 300 horas y completar así la titulación profesional de 500 horas.


🗣️

Testimonios de Nuestros Alumnos

“La formación en LightHouse Yoga ha sido transformadora. Los profesores son excepcionales y el contenido es muy completo. Me siento preparada y confiada para comenzar mi camino como instructora de yoga.”Andrea C.

“Una experiencia enriquecedora que ha superado mis expectativas. La flexibilidad del formato online me permitió compaginar mis estudios con el trabajo. ¡Altamente recomendable!”Beatriz L.


Preguntas Frecuentes

¿Necesito experiencia previa para inscribirme?

Se recomienda tener al menos un año de práctica regular de yoga antes de comenzar la formación.

¿Qué sucede si no puedo asistir a una clase en directo?

Todas las sesiones se graban y estarán disponibles en la plataforma online durante un año, permitiéndote revisarlas cuando lo desees.

Contenido

CONDICIONES
Vista previa
Introducción al curso
Vista previa

Grabaciones 13-14 diciembre

Sábado 13 diciembre AM 1 Práctica para reducir Vata.mp4
Sábado 13 dic AM2 Comentarios y Teoría Ujjayi.mp4
Sábado 13 diciembre AM 3 Teoría Ayurveda.mp4
Sábado 13 diciembre PM1 Práctica digestiva.mp4
Sábado 13 dic PM2 Teoría Ayurveda (fin) + trabajos en grupo.mp4
Sábado 13 diciembre PM3 Práctica Apana Kriyas.mp4
domingo 14 diciembre AM- práctica rotaciones.mp4
domingo 14 diciembre AM- teoría.mp4
domingo 14 diciembre - EXAMENES y estudio de asanas .mp4

Examenes

Examen 1.pdf
Examen 2.pdf
examen 3.pdf

Salas de Directos Zoom

Acceso a sala de Directos (sábados y domingos)
Manual 200 horas (new).pdf

Grabaciones 29-30 noviembre

29 noviembre Práctica AM extensiones.mp4
29 noviembre am - Yoga Alliance y Estructura de una secuencia de Yoga.mp4
Ejercicio
29 Noviembre PM - práctica de meditación.mp4
30 NOV AM 1 Práctica kapalbhati, Creatividad en Saludo al Sol savasana.mp4
30 NOV AM2 Dudas y teoría Kapalbhati, Gyan mudra y práctica Pranava OM.mp4
30 NOV PM1 Práctica Pranayama digestivo.mp4
30 NOV PM2 Test Ayurveda y dudas ayurvédicas.mp4
30 NOV PM3 Guiar Saludo al Sol y posturas.mp4

Grabaciones 15-16 noviembre

15 NOV AM1 Clase ejemplos calentamientos y savasana energía.mp4
15 NOV AM2 Dudas y comentarios sobre la práctica.mp4
15 NOV AM3 Preguntas.mp4
15 NOV AM4 Teoría. Yoga funcional La columna.mp4
15 NOV PM1 Práctica Meditación.mp4
15 NOV PM2 Teoría. Principios de meditación .mp4
15 NOV PM3 Nadi Shodana. Teoría y práctica.mp4
15 NOV PM4 Vosotros guiaís. Saludo al Sol B y posturas de flexión.mp4
16 noviembre - Práctica AM.mp4
16 Noviembre - Teoría AM.mp4
16 Noviembre - 7 fases Hatha Yoga PM.mp4

GRABACIONES FIN DE SEMANA 25-26 OCTUBRE

25 octubre AM - Intro.mp4
25 octubre PM - práctica Yoga nidra.mp4
25 octubre PM - Asana Lab.mp4
25 octubre AM - práctica energética.mp4
26 octubre AM 1 Clase Flexiones.mp4
26 oct AM 2 Dudas y comentarios sobre la práctica.mp4
26 octubre AM3 Teoría. Yoga estétio y funcional. Rango de movimiento- .mp4
26 oct PM Práctica digestiva Surya mudra y Surya pranayama.mp4
26 oct PM 2 Teoría intro al cuerpo energético y pranayama.mp4
26 oct PM3 Ejercicio en grupo. Guiar el Saludo al Sol.mp4

GRABACIONES FIN DE SEMANA 4-5 OCTUBRE

4 octubre 2025 - AM Presentación.mp4
4 octubre 2025 - AM qué es Yoga.mp4
4 octubre 2025 - PM teoría.mp4
5 octubre 2025 Clase Am.mp4
5 octubre 2025 AM Preguntas y dudas.mp4
5 octubre PM Definiciones de Yoga, Saludo al Sol y Breathing Room.mp4

Los pilares de la formación

Información adicional
1- ¿Por qué practicamos Yoga?
2-PRÁCTICA: Respiración Pura
3-Yoga contemporaneo - postural
4- La tradición del Yoga
5 -Definiendo el Yoga
6-Samkhya
7- Ayurveda
8- EJERCICIO: Tu experiencia con el Yoga
9- La práctica de Yoga
EXTRA: Práctica multi-nivel Hatha Yoga

Módulo 1.1 - Elementos de una práctica de Yoga

1-Hatha Yoga
2-Estilos de Yoga contemporaneo
3-Definición de Asana
4-¿Qué es Pranayama?
5-La meditación
PRÁCTICA: Respiración yogica
6-Introducción a la secuencia base
PRÁCTICA: Secuencia base - Hatha
Guía de la secuencia Base
REVIEW: Secuencia base
7- Introducción al Asana Lab
ASANA LAB: Balasana y variaciones
ASANA LAB: Bitilasana y Marjayasana
ASANA LAB: Trikonasana
ASANA LAB: Virabhadrasana 2
ASANA LAB: Utthita Parsvakonasana
ASANA LAB: Parsvotanasana
ASANA LAB: Vrksasana
ASANA LAB: Navasana
ASANA LAB: Supta padangusthasana
ASANA LAB: Dandasana
ASANA LAB: Baddhakonasana
ASANA LAB: Janusirsasana
ASANA LAB: Paschimottanasana
ASANA LAB: Salabhasana
ASANA LAB: Setu bandha sarvangasana
ASANA LAB: Virasana
ASANA LAB: Bharadvajasana
ASANA LAB: Marichyasana
ASANA LAB: Savasana

Módulo 1.2 - Surya Namaskar

Guía Surya Namaskar A & B
Introducción a Surya namaskar (saludo al sol)
ASANA LAB: Tadasana y urdhva hastasana
ASANA LAB: Uttanasana y ardha uttanasana
ASANA LAB: Palakasana y chaturanga
ASANA LAB: Bhujangasana y urdhva mukha svanasana
ASANA LAB: Adho mukha svanasana
ASANA LAB: Uttkatasana
ASANA LAB: Virabhadrasana 1
PRÁCTICA: Surya namaskar A & B
REVIEW: Surya namaskar A & B
EJERCICIO: Guía surya namaskar

Módulo 1.3 - Vinyasa Krama

EXTRA: Tutorial respiración Ujjayi (pranayama)
1- Respiración Ujjayi
2- Vinyasa krama
PRÁCTICA: Secuencia base - Vinyasa
REVIEW: Vinyasa base y Surya Namaskar C
3 - Forma VS Función
4 - La respiración y Prana
EJERCICIO: desarrollo de secuencia - modulo 1
Instrucciones para el desarrollo de una secuencia
PRÁCTICA: Vinyasa core flow

Módulo 1.4 - Patanjali y el Yoga clásico

Sutras de Patanjali parte 1
Sutras de Patanjali parte 2
Sutras de Patanjali parte 3
Sutras de Patanjali parte 4
Practica: cómo desarrollar Pratyahara
Las 7 fases del Hatha Yoga
Cuestionario módulo 1

Módulo 2.1 - Categorías - FLEXIONES

Categorías de Asana - FLEXIONES
Introducción a las Categorías de Asana
PRÁCTICA: Explora las flexiones de cadera y columna
Escribe la secuencia
Review - Explora las flexiones de cadera y columna
ASANA LAB: Prasarita Padottanasana
ASANA LAB: Malasana
ASANA LAB: Garudasana
ASANA LAB: Utthita hasta padangusthasana
ASANA LAB: Virabhadrasana 3
ASANA LAB: Eka Pada raja kapotasana
PRÁCTICA: Flexiones - Fortalece y estabiliza la cadera
Escribe la secuencia
Review - Fortalece y estabiliza la cadera
ASANA LAB: Ardha badha padmotanasana
ASANA LAB: Ardha badha padma paschimottanasana
ASANA LAB: Trianga mukha eka Pada paschimottanasana
EXTRA: tutorial Baddhakonasana
ASANA LAB: Upavistha konasana + variaciones
ASANA LAB: Hanumanasana
ASANA LAB: Halasana
ASANA LAB: Bakasana
PRÁCTICA: Flexiones - Desarrolla calma y estabilidad
Ejercicio Final - Flexiones

Módulo 2.2 - Categorías - LATERALES

Categorías de Asana - LATERALES
PRÁCTICA: Explora las flexiones laterales
Escribe la secuencia
Review: Explora las flexiones laterales
EXTRA: tutorial Trikonasana
ASANA LAB: Ardha chandrasana
ASANA LAB: Vashisthasana
ASANA LAB: Anantasana
ASANA LAB: Parivrtta janu sirsasana
PRÁCTICA: Ajustes con silla - laterales
ASANA LAB: Akarna dhanurasana
ASANA LAB: Surya yantrasana
ASANA LAB: Visvamitrasana
ASANA LAB: Svarga dvidasana
ASANA LAB: Eka Pada koundinyasana 2
PRÁCTICA: Vinyasa - "Bhadda flow"
Escribe la secuencia
Review: Vinyasa - "Bhadda flow"
Ejercicio final - Laterales

Módulo 2.3 - Categorías - ROTACIONES



PRÁCTICA: Explora la rotación de tu columna
Categorías de Asana - ROTACIONES
Escribe la secuencia
Review: Explora la rotación de tu columna
ASANA LAB: Parivrtta trikonasana
ASANA LAB: Parivrtta parsvakonasana
ASANA LAB: Parivrtta ardha chandrasana
ASANA LAB: Jathara parivartanasana
ASANA LAB: Ardha matseyndrasana
PRÁCTICA: Secuencia enfocada en rotaciones
Escribe la secuencia
Review: Secuencia enfocada en rotaciones
ASANA LAB: Parsva bakasana
ASANA LAB: Dragonfly + Ashtavakrasana
PRÁCTICA: Vinyasa - "PARSVA flow"
Ejercicio final - Rotaciones

Módulo 2.4 - Categorías - EXTENSIONES

Categorías de Asana - Extensiones
Explora las extensiones
Escribe la secuencia
Review: explora las extensiones
EXTRA: tutorial Uttkatasana
ASANA LAB: Anjaneyasana
ASANA LAB: Purvotanasana
ASANA LAB: Matsyasana
PRÁCTICA: Despierta y expande tu energía
Escribe la secuencia
Review: Despierta y expande tu energía
ASANA LAB: Ustrasana
ASANA LAB: Dhanurasana
ASANA LAB: Urdhva dhanurasana
PRÁCTICA: Expande la caja torácica - Urdhva dhanurasana
Escribe la secuencia
Review: Expande la caja torácica - Urdhva dhanurasana
Ejercicio Final - Extensiones

Módulo 2.5 - Categorías - ELONGACIÓN AXIAL + INVERTIDAS

Categorías de Asana - Invertidas y elongación axial
ASANA LAB: Sukkhasana - Padmasana
PRÁCTICA: Secuencia para preparar Padmasana
Escribe la secuencia
Review: Secuencia para preparar Padmasana
EXTRA: tutorial Virabhadrasana 2
EXTRA: tutorial Chaturanga
EXTRA: tutorial Adho mukha svanasana
ASANA LAB: Pincha mayurasana
ASANA LAB: Sarvangasana
ASANA LAB: Sirsasana
PRÁCTICA: Secuencia de Hatha Yoga para Sirsasana
Escribe la secuencia
Review: Secuencia de Hatha Yoga para Sirsasana
EXTRA: Preparación para adho mukha vrksasana
PRÁCTICA: Vinyasa hacia Pincha Mayurasana
Escribe la secuencia
Review: Vinyasa hacia pincha mayurasana
Ejercicio final - Inversiones
PRÁCTICA: Postura cumbre - Eka pada Koundinyasana
PRÁCTICA: Postura cumbre - Maksikanagasana.m4v

Módulo 3 - Fundamentos energéticos

1 - Introducción al concepto de Prana
2 - Fases de la práctica de asana
3 - Pratyahara, Dharana y Dhyana
Práctica: meditación - Prana Dharana
4 - Introducción a una práctica para meditar
Práctica: cómo prepararnos para meditar
5 - Pranayama (1ª parte)
Tutorial: Kapalbhati
6 - Pranayama (2ª parte)
7 - Ratios en pranayama
8 - Definiciones energéticas: Langhana - Brahmana - Samana
Tutorial: Nadi shoddana
PRÁCTICA: Respiración - Desarrolla el ratio 1:2 en asana
Representación visual de los 5 Prana vayus
9 - Los 5 Prana vayus
Introducción a Nishta dharana
Práctica: meditación - Nishta dharana
Anatomía del suelo pélvico
10 - Bandhas y su aplicación
Práctica: Langhana - el efecto relajante de una secuencia
11 - Los 5 Koshas
Intro Yoga Nidra
Práctica: Nidra - 61 puntos Marma
Práctica: Brahmana - el efecto estimulante de una secuencia
Conclusión modulo energético
Cuestionario módulo 3

Módulo 4 - Ayurveda

Introducción al Ayurveda
Los 3 Gunas
Los Gunas y la meditación
Los 5 elementos
Los 3 Doshas
Vata dosha
Secuencia para Vata dosha
Pitta dosha
Secuencia para Pitta dosha
Kapha dosha
Secuencia para Kapha dosha
Esquema del reloj ayurvédico
Reloj ayurvedico

Diferencias esqueléticas - Imágenes

Imágenes perteneces a Paul Grilley

Imagen 3 lumbar Paul Grilley.jpg
Imagen 4 fémur.jpg
Acromion_Abduction-e1506902589509.jpg
Diapo acetábulo grilley 17.22.25.jpg
Glenoid_Fossa-e1506903626954.jpg
Femur_Torsion_3-e1506903704211.jpg
Sacrum_2-e1506903489534.jpg
Tibia_Torsion-e1506903466666.jpg

Módulo 5 - Cualidades de la enseñanza de Yoga

Introducción
Elementos determinantes de la secuencia
Primeros pasos de una secuencia
Pilares de la secuencia
Resumen y elementos extra
Ejemplo calentamiento
Ejemplo secuencias de pie
Ejemplo secuencias en suelo
Posturas finales y savasana
Cualidades esenciales de enseñanza
Transmitir instrucciones
El arte de ver
PRÁCTICA: secuencia de rotaciones

Módulo 6 - Anatomía aplicada al Yoga

Terminología anatómica
Los huesos del cuerpo humano
Tipos de articulaciones
Los músculos
Manual anatómico: la columna vertebral
La columna vertebral
Discos intervertebrales
PRÁCTICA: Explora la movilidad de tu columna
Músculo erector de la columna
Músculos de la zona lumbar - cuadrado lumbar
PRÁCTICA: Enfoque en los músculos de la columna
Introducción al concepto de CORE
Core 1 - Recto abdominal
Core 2 - Oblicuos
Core 3 - Transverso abdominal
Core 4 - Diafragma
PRÁCTICA: Secuencia para Core
Liberación miofascial: espalda y core
Manual anatómico: Caderas
Caderas: Músculos flexores y extensores
Caderas: Músculos abductores
Caderas: Músculos aductores y rotadores
PRÁCTICA: estabiliza la cadera
PRÁCTICA: explora el movimiento de las caderas
Piernas: Cuádriceps
Piernas: Isquiotibiales
Piernas: Gemelos
PRACTICA: Secuencia para piernas y caderas
Liberación miofascial: caderas y piernas
Manual anatómico: Músculos del hombro
Hombros: Huesos y articulaciones
Hombros: estabilizadores de la escápula
Hombros: estabilizadores del húmero
PRÁCTICA: Entrena la estabilidad de hombros y core
Dorsal ancho
Pectoral mayor y menor
Estiramientos para dorsal y pectoral
Trapecios
Deltoides
Biceps y triceps
Estiramientos para deltoides y trapecios
Liberación miofascial: hombros y brazos