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Diccionario de Asana y Categorías de posturas

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Curso online
80 Lecciones

Un repaso de las asanas que vemos en nuestra formación de Hatha y Vinyasa de 200 horas

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Contenido

ELONGACIÓN AXIAL de columna + INVERTIDAS

PRÁCTICA: Secuencia para preparar Padmasana

ASANA LAB: Savasana

ASANA LAB: Sukkhasana - Padmasana

ASANA LAB: Virasana

ASANA LAB: Tadasana y urdhva hastasana

ASANA LAB: Vrksasana

ASANA LAB: Palakasana y chaturanga

ASANA LAB: Adho mukha svanasana

ASANA LAB: Virabhadrasana 2

ASANA LAB: Navasana

ASANA LAB: Pincha mayurasana

ASANA LAB: Sarvangasana

ASANA LAB: Sirsasana

PRÁCTICA: Secuencia de Hatha Yoga para Sirsasana

PRÁCTICA: Vinyasa hacia Pincha Mayurasana

FLEXIONES de Columna

PRÁCTICA: Explora las flexiones de cadera y columna

ASANA LAB: Balasana y variaciones

ASANA LAB: Uttanasana y ardha uttanasana

ASANA LAB: Parsvotanasana

ASANA LAB: Dandasana

ASANA LAB: Paschimottanasana

ASANA LAB: Janusirsasana

ASANA LAB: Baddhakonasana

ASANA LAB: Supta padangusthasana

ASANA LAB: Prasarita Padottanasana

ASANA LAB: Malasana

ASANA LAB: Garudasana

ASANA LAB: Utthita hasta padangusthasana

ASANA LAB: Virabhadrasana 3

ASANA LAB: Eka Pada raja kapotasana

PRÁCTICA: Flexiones - Fortalece y estabiliza la cadera

ASANA LAB: Ardha badha padmotanasana

ASANA LAB: Ardha badha padma paschimottanasana

ASANA LAB: Trianga mukha eka Pada paschimottanasana

ASANA LAB: Upavistha konasana + variaciones

ASANA LAB: Hanumanasana

ASANA LAB: Halasana

ASANA LAB: Bakasana

PRÁCTICA: Flexiones - Desarrolla calma y estabilidad

Flexiones LATERALES de columna

PRÁCTICA: Explora las flexiones laterales

ASANA LAB: Trikonasana

ASANA LAB: Utthita Parsvakonasana

ASANA LAB: Ardha chandrasana

ASANA LAB: Vashisthasana

ASANA LAB: Anantasana

ASANA LAB: Parivrtta janu sirsasana

PRÁCTICA: Ajustes con silla - laterales

ASANA LAB: Akarna dhanurasana

ASANA LAB: Surya yantrasana

ASANA LAB: Visvamitrasana

ASANA LAB: Svarga dvidasana

ASANA LAB: Eka Pada koundinyasana 2

PRÁCTICA: Vinyasa - "Bhadda flow"

ROTACIONES de columna

PRÁCTICA: Explora la rotación de tu columna

ASANA LAB: Parivrtta trikonasana

ASANA LAB: Parivrtta parsvakonasana

ASANA LAB: Parivrtta ardha chandrasana

ASANA LAB: Bharadvajasana

ASANA LAB: Marichyasana

ASANA LAB: Jathara parivartanasana

ASANA LAB: Ardha matseyndrasana

PRÁCTICA: Secuencia enfocada en rotaciones

ASANA LAB: Parsva bakasana

ASANA LAB: Dragonfly + Ashtavakrasana

PRÁCTICA: Vinyasa - "PARSVA flow"

EXTENSIONES de columna

Práctica: Explora las extensiones

ASANA LAB: Bitilasana y Marjayasana

ASANA LAB: Uttkatasana

ASANA LAB: Virabhadrasana 1

ASANA LAB: Anjaneyasana

ASANA LAB: Bhujangasana y urdhva mukha svanasana

ASANA LAB: Salabhasana

ASANA LAB: Setu bandha sarvangasana

ASANA LAB: Purvotanasana

ASANA LAB: Matsyasana

PRÁCTICA: Despierta y expande tu energía

ASANA LAB: Ustrasana

ASANA LAB: Dhanurasana

ASANA LAB: Urdhva dhanurasana

PRÁCTICA: Expande la caja torácica - Urdhva dhanurasana