100 horas registradas YACEP Yoga Alliance -
Yin Yoga, Yoga Restaurativo y Prácticas somáticas.
Esta formación te sumerge en la práctica y enseñanza de los estilos introspectivos y meditativos del yoga.
La apalabra YIN, más allá de nombrar un estilo concreto, recoge y se caracteriza por posturas sostenidas, tiempos prolongados, profundidad y una mayor oportunidad de cultivar distintos estados mentales.
Esta formación se centra en el estudio del Sistema Nervioso en profundidad, la Teoría Polivagal y cómo la práctica de Yoga para la calma con su combinación de posturas, respiración, visualización, relajación y meditación puede devolver el equilibrio regulando cuerpo y mente.
La sociedad nos empuja a ser productivas constantemente, ir deprisa, tener una lista interminable de tareas, consumir. Eso nos lleva a vivir en cuerpos desregulados, ansiosos y con altos niveles de estrés.
Esta práctica es una invitación a parar, reflexionar, ir despacio, SER en vez de hacer.
Entender estos patrones y deshacerlos.
Sabiendo que la quietud no es algo accesible para todo el mundo y cada vez más inalcanzable en los tiempos que corren, para ello aprendemos prácticas somáticas que preparan el cuerpo para el silencio, lo lento, lo recogido.
El objetivo es calma o, como se explica en el libro, base de la formación: quietud, silencio y contento.
Sin embargo no podemos forzar nuestro cuerpo a soltar si no está preparado, todos tenemos patrones, armaduras corporales que sostienen nuestro bagaje emocional.
Aprenderemos la importancia de hacer espacio, permitir y respetar nuestro cuerpo y sus tempos.
La necesidad de descansar, desconectar, qué nos lo impide y sus efectos en nuestro cuerpo.
Analizamos en detalle el estrés, la fisiología del descanso, descubriendo qué nos aleja de la relajación.
La práctica de Yin Yoga con sus sensaciones suaves nos permite anclar la atención en nuestro cuerpo, sensaciones, entender nuestro rango de movimiento, qué me detiene, suavizar para desvincular la práctica del dolor.
La práctica de Yoga Restaurativo nos enseña a soltar, a confiar en el arte de estar sostenidas, recogidas, liberar la alerta, delegar, no ser siempre el sostén de todas las estructuras que nos rodean. Confiar.
Las prácticas somáticas nos permiten volver a habitar nuestro cuerpo, no enfrentarse, ir de la mano, esculpir nuestro sistema nervioso y volver a experimentar de manera segura toda la riqueza y variedad de emociones que nos hacen humanos.
Técnicas de respiración; que apoyen la práctica, que regulan el Sistema Nervioso de manera rápida ye efectiva.
Visualizaciones, técnicas y guías de relajación en savasana (el tadasana de restaurativo)
Meditaciones embodied.
Podrás ofrecer clases de Yin Yoga, de Yoga restaurativo, pero también aprenderás a secuenciar con la estructura que Tamara ha creado en "Yoga para la Calma" y que presenta un sistema cuyo objetivo no es imponer nada sino encontrar a nuestro cuerpo donde está y llevarlo a un estado de profunda calma.
Además aprenderás a incorporar esta forma de practicar como final de tus clases de otros estilos como Hatha y Vinyasa y derivados (Ashtanga, JIvamukti, Power, etc) para introducir a tus alumnos en el mundo de la quietud y relajación.
A nivel personal, un aspecto clave en esta formación es nutrir al profesor que comparte. Cómo despertar nuestra creatividad, hacer espacio para la belleza, la reflexión, la expresión. La mayoría de las veces el secreto está en cultivar confianza en nosotras mismas, en nuestra voz, nuestras cualidades únicas y experiencia. Distintos métodos: sueños, escritura somática, mandalas y dibujos nos pondrán en contacto con esa fuente de creatividad única, sostenidos por un entorno y grupo seguro, acogedor y amable.
Tras años especializándose en el estudio del Sistema Nervioso y la práctica de estilos lentos y receptivos, Tamara compartió la fusión de estos conocimientos en su libro “Yoga para la calma” (ya en su tercera edición) y que ve la luz en esta formación.
Tamara ha formado a centenares de alumnos en Yin Yoga y en Yoga sensible al Trauma, (así como en otras formaciones de profesores de yoga 200 y 300 horas), ha impartido y sigue compartiendo en clases tanto presenciales como online, se especializa en el Sistema Nervioso y la formación “Yoga para la calma” es el culmen de estos años de experiencia.
Para profesores de yoga que desean compartir estos estilos en sus clases, conocer sobre el sistema nervioso para poder así ofrecer sesiones inclusivas, adaptadas, con capacidad de respuesta.
Para practicantes de yoga que quieren profundizar en sus conocimientos y práctica. Explorar herramientas de creatividad y expresión personal
Reconocido con 100 horas de Yoga Alliance en Yin Yoga y Yoga Restaurativo. Además el título de Lighthouse Yoga que garantiza la excelencia, profundidad y calidad del contenido de la formación.
Hay sesiones y clases ya grabadas para que vayáis estudiando y avanzando en el temario a vuestro ritmo y practicando.
Sesiones en directo vía zoom que quedan grabadas y disponibles durante 9 meses para todos los alumnos (hayan estado en directo o no)
Manual (260 páginas) lleno de teoría, imágenes detalladas de las posturas, adaptaciones etc.
Sesiones Cocoon destinadas a practicar, explorar técnicas somáticas, conocer nuestros patrones, despertar el felt sense de distintas emociones. Son encuentros donde trabajamos con movimiento espontáneo, técnicas creativas, reflexiones, escritura/dibujo somático, mandalas como exploración de la psique, la importancia del símbolo en el movimiento, etc. El objetivo es simplemente descubrir, probar. No hay contenido teórico en estos encuentros sólo explorar y sumergirnos en el viaje fascinante de habitar nuestro cuerpo, escucharlo y atender a lo que sale a la luz.
Prácticas y ejercicios de reflexión personal. Una de las máximas en Lighthouse Yoga es que compartamos desde nuestra experiencia. No buscamos ser profesores que imitan o repiten lo que otros dicen o lo que leemos en un libro sino que ponemos en práctica, que entendemos, que vivimos, amamos y confiamos en lo que compartimos.
“Yoga para la calma”, Tamara Suárez Cabo
Además se compartirá bibliografía recomendada para quien desee profundizar en distintos temas que se ven durante la formación.
Con una combinación de teoría y práctica, la formación se divide en 5 módulos fundamentales:
- Módulo Sistema Nervioso, Teoría Polivagal, nervio vago, neurociencia, fisiología del estrés y otras desregulaciones del S.N, cómo volver a la regulación, términos claves (ventana de capacidad, felt sense, cepciones, desregulación, neurocepción, somático, embodied…)
- Módulo Yin: Nuestro rango de movimiento único, análisis de las articulaciones, Yoga estético/vs/Yoga funcional, Distinguir dolor de estiramiento, que me detiene.
Posturas y características de la práctica Yin
- Módulo Restaurativo: fisiología del descanso, características de la relajación, analizando nuestros ritmos circadianos, la revolución del descanso, resistencias.
Posturas, características y enseñanza de la práctica de restaurativo.
- Módulo Respiración, relajación y meditación: fisiología, anatomía de estos procesos, técnicas y cómo introducirlas durante la clase.
- Módulo didáctico: Compartiendo “Yoga para la calma": cómo secuenciar, tejer historias, creatividad /vs/ coherencia, la importancia de la voz, creando espacios inclusivos y respetuosos.
*Las prácticas de Yin Yoga y Restaurativo con una mirada actualizada, con los últimos conocimientos y estudios en el sistema fascial y sistema nervioso que han llevado a revisitar el contenido de fisiología/tempos en el caso de Yin Yoga a nivel internacional.
No es indispensable estar en las sesiones en directo, pero los encuentros están establecidos con distintos horarios de manera que tengamos oportunidad para asistir, conocernos, compartir lo máximo posible.
Asiste siempre que puedas aunque tengas contenido atrasado. La formación es más enriquecedora cuando estáis presentes.
Es una formación que NO se impartirá presencial, hay mucho contenido teórico con diapositivas e imágenes que se entiende mejor desde la comodidad de casa.
La parte práctica o de posturas, al ser una aproximación que no fuerza ni busca el máximo rango de movimiento, que no requiere de alineación más que la que te proporciona tus sensaciones, se entiende perfectamente con sus múltiples variantes en cada uno de los encuentros que quedan grabados.
BLOQUE 1
8 abril: 17.00 a 19.30 Apertura
17 de abril: 16.00 a 18.30
18 de abril: 11.00 a 14.00
Cocoon: 21 y 29 de abril de 17.30 a 19.00
BLOQUE 2
8 de mayo: 16.00 a 18.30
9 de mayo: 11.00 a 14.00
Sesiones Cocoon: 12 y 19 mayo de 17.30 a 19.00
BLOQUE 3
29 de mayo 16.00 a 18.30
30 de mayo de 11.00 a 14.00
Cocoon: 2 y 9 de junio de 17.30 a 19.00
BLOQUE 4
12 de junio 16.00 a 18.30
13 de junio de 11.00 a 14.00
Cocoon (última sesión): 17 de junio, de 17.00 a 19.30 (Cierre)
Precio: 790 euros
Plazas limitadas a 20 personas.
Alumnos que vuelven a esta formación: 40% de descuento
Si has cursado anteriormente la formación de Yin Yoga con Tamara: descuento especial (consultad)
Acceso a las grabaciones durante 9 meses.
Esta formación está registrada con Copyright, siendo propiedad intelectual de Tamara Suárez Cabo.