100 horas registradas YACEP Yoga Alliance -
Yin, Restaurativo y prácticas somáticas. El secreto de una práctica receptiva.
El término Yin recoge las cualidades de esperar, escuchar, aceptar. Recibir.
Recibir está íntimamente relacionado con la práctica de soltar, rendirnos, ceder ante los ritmos de nuestro cuerpo.
Yin es el espacio donde gestamos los sueños, refinamos la intuición, escuchamos nuestro cuerpo y nos sumergimos en el silencio interior.
En esta formación exploramos las cualidades Yin a través de distintas técnicas y metodologías de Yoga que no se limitan al estilo sino que van más allá hacia una práctica restauradora, de quietud, relajación e introspección.
El objetivo es calma o, como se explica en el libro, base de la formación: quietud, silencio y contento.
Sin embargo no podemos forzar nuestro cuerpo a soltar si no está preparado, todos tenemos patrones, armaduras corporales que sostienen nuestro bagaje emocional.
Aprenderemos la importancia de hacer espacio, permitir y respetar nuestro cuerpo y sus tempos.
La necesidad de descansar, desconectar, qué nos lo impide y sus efectos en nuestros Sistema inmune y Respiratorio.
Analizamos en detalle el estrés, la fisiología del descanso, descubriendo qué nos aleja de la relajación.
Las sesiones se estructuran en torno a las asanas o posturas como sellos que dejan una impronta en nuestros tejidos, respiración, pensamientos, emociones, mirada.
Y que reflexiona más allá de las asanas, con herramientas que nos permiten recoger nuestra atención: cómo nos movemos, qué ocurre en las transiciones, en los momentos de pausa y quietud, cómo nos enfrentamos a lo que sale a la luz.
Tamara Suárez es autora del libro “Yoga para la calma” donde plasma sus reflexiones sobre la práctica de Yoga, y el poder de la práctica lenta o estilos Yin como son Yin Yoga y Yoga restaurativo que quedan recogidas en esta formación. Pero además la elección de cada herramienta reside en regular nuestro sistema nervioso, tema en el que se especializa, despertando la necesaria respuesta de relajación del cuerpo.
Para ello esta formación se teje en torno al estudio del sistema nervioso y la teoría polivagal, con especial énfasis en la respiración, como principal herramienta reguladora, así como prácticas somáticas, basadas en el tacto, contemplaciones o meditaciones, sin olvidar la importancia del silencio y la búsqueda de conexiones con la ayuda de temas específicos ya sean poéticos, frases o ideas que llenan cada sesión de creatividad, reflexión y belleza.
Una formación, una metodología, para aquellos que se nutren en la calma, introspección y lentitud.
Para profesores que comparten una práctica no invasiva, pain free, que no impone, respeta y entiende las diferencias fisiológicas y emocionales de cada persona.
Una práctica para bajar el ritmo, detenernos y permitir que cuerpo y mente "se pongan al día”, proporcionando el espacio necesario para recoger y juntar nuestras distintas piezas.
Analizaremos la práctica de los estilos y posturas de yoga introspectivos, pasivos que se han estructurado como Yin Yoga y Yoga Restaurativo (diferencias, objetivos, posturas, cómo practicar, cómo enseñar, cómo secuenciar…), con una mirada actualizada.
Además, aprendemos técnicas para preparar a los alumnos que encuentran resistencias ante la quietud.
Cómo integrar ambos estilos en una clase e incluso en prácticas Yang como Hatha, Vinyasa, etc. Esto que nos dará múltiples herramientas como profesores.
Las posturas mantenidas o de quietud son una manera muy efectiva de activar la respuesta de relajación, equilibrar nuestras apresuradas vidas, encontrar un remanso de paz y silencio, contrarrestar los síntomas del estrés, ansiedad, depresión.
Pero no sólo aprender a dar clase, además vemos otro aspecto importante: ¿Cómo integramos estos estilos en nuestra práctica personal, en nuestra vida? Porque sólo así será verdaderamente transformadora y podremos compartir de manera sincera.
El estudio del sistema nervioso nos proporciona la capacidad de adaptarnos según dificultades y obstáculos que aparecen en toda clase de yoga al trabajar con la respiración, emociones, quietud, silencio, tensiones físicas etc.
Aprenderemos prácticas somáticas que podemos implementar, no sólo en clase sino en la vida diaria, Y por supuesto a cultivar nuestra presencia como profesores para que nuestras clases sean inclusivas, seguras y reguladoras.
De esta manera podremos proporcionar a cada practicante esa paz, seguridad, calma y equilibrio que anhelan. Y que lo encuentren sin resistencias, sufrimiento ni tensión.
Habrá módulos especiales dedicados a respiración, relajación/savasana, meditación, silencio y contemplación así como un gran énfasis en cómo integrar esta información en clases con sentido y transformadoras.
El trabajo emocional es otro de los aspectos importantes del libro y, por tanto, de la formación. Veremos distintas perspectivas: occidental entendiendo los estados autónomos del sistema nervioso, zonas del cuerpo “emocionales”, liberación de patrones, la respiración como catalizador, etc.
Aspecto clave en esta formación es nutrir al profesor que comparte. Cómo despertar nuestra creatividad, hacer espacio para la belleza, la reflexión, la expresión. La mayoría de las veces el secreto está en cultivar confianza en nosotras mismas, en nuestra voz, nuestras cualidades únicas y experiencia. Sólo así habrá un contenido auténtico y sincero que compartir con nuestros alumnos. Distintos métodos: sueños, escritura somática, mandalas y dibujos nos pondrán en contacto con esa fuente de creatividad única, sostenidos por un entorno y grupo seguro, acogedor y amable.
Por último, las prácticas basadas en la quietud no son la respuesta ideal para todo el mundo. Saber las contraindicaciones, reconocer cuándo esta práctica y nuestros conocimientos no son loa adecuados o suficientes y redirigir al alumno o practicante hacia aquellas técnicas o personas que le proporcionarán la ayuda que busca y necesita.
Tras años especializándose en el estudio del Sistema Nervioso y la práctica de estilos lentos y receptivos, Tamara compartió la fusión de estos conocimientos en su libro “Yoga para la calma” (ya en su tercera edición) y que ve la luz en esta formación.
Tamara ha formado a centenares de alumnos en Yin Yoga y en Yoga sensible al Trauma, (así como en otras formaciones de profesores de yoga 200 y 300 horas), ha impartido y sigue compartiendo en clases tanto presenciales como online, se especializa en el Sistema Nervioso y la formación “Yoga para la calma” es el culmen de estos años de experiencia.
para profesores de yoga que desean compartir estos estilos en sus clases, conocer sobre el sistema nervioso para poder así ofrecer sesiones inclusivas, adaptadas, con capacidad de respuesta.
Para practicantes de yoga que quieren profundizar en sus conocimientos y práctica. Explorar herramientas de creatividad y expresión personal
Es importante haber practicado yoga antes pues se habla de posturas y términos de la práctica y lo ideal es tener cierta experiencia.
Sin embargo no establecemos unos mínimos. Hemos tenido en nuestras formaciones desde profesoras de yoga a personas del ámbito de la investigación o medicina, a amantes de la práctica sin interés en la docencia… Cada uno debe analizar porqué desea unirse a esta formación, es una decisión personal, si tienes ganas de saber en profundidad, te gusta el yoga y disfrutas aprendiendo eres bienvenid@.
El grupo es reducido para facilitar la integración entre todos y que la docente conozca personalmente a cada uno de los asistentes a la formación. NO se podrá acceder al curso una vez haya finalizado.
Recibirás el título de Lighthouse Yoga que garantiza la excelencia, profundidad y calidad del contenido de la formación. Además está reconocido con 100 horas de Yoga Alliance en Yin Yoga y Yoga Restaurativo.
Hay sesiones y clases ya grabadas para que vayáis estudiando y avanzando en el temario a vuestro ritmo y practicando.
Sesiones en directo vía zoom que quedan grabadas y disponibles durante 3 meses para todos los alumnos (hayan estado en directo o no)
Extenso manual lleno de teoría, imágenes detalladas de las posturas, adaptaciones etc.
Sesiones Cocoon en las que explorar mediante distintas técnicas nuestra experiencia personal, patrones emocionales, trabajo interior profundo.
Sesiones de teoría
Sesiones de práctica
Trabajos en grupo
Sesiones Cocoon: meramente experienciales, distintos aspectos de exploración personal a través de herramientas que van desde el movimiento, respiración, prácticas somáticas, escritura y dibujo creativo, mandalas como exploración de la psique, etc.
Prácticas y ejercicios de reflexión personal. Una de las máximas en Lighthouse Yoga es que compartamos desde nuestra experiencia. No buscamos ser profesores que imitan o repiten lo que otros dicen o lo que leemos en un libro sino que ponemos en práctica, que entendemos, que vivimos, amamos y confiamos en lo que compartimos.
“Yoga para la calma”, Tamara Suárez Cabo
Además se compartirá bibliografía recomendada para quien desee profundizar en distintos temas que se ven durante la formación.
No es indispensable estar en las sesiones en directo, pero los encuentros están establecidos con distintos horarios de manera que tengamos oportunidad para asistir, conocernos, compartir lo máximo posible.
Hay sesiones en grupo, de prácticas importantes para integrar el contenido que vamos viendo.
Asiste siempre que puedas aunque tengas contenido atrasado. La formación es más enriquecedora cuando estáis presentes. Sin embargo entendemos que la vida se complica a menudo, que nos organizamos y luego los planes se desmontan…🙃 Cosas de la vida “en directo”.
Si tienes que hacer la formación a través de grabaciones no hay problema pero escríbenos para conocer personalmente a la docente y comentarte cómo se hace en este caso.
La composición de las clases está diseñada cuidadosamente para el desarrollo ideal y orgánico del curso, con tiempo para integrar, sesiones entre semana para añadir información práctica, poner en común, resolver dudas.
No está programada según tempos ni prisa sino con el objetivo de entender, integrar y disfrutar de la formación.
Es una formación que NO se impartirá presencial, hay mucho contenido teórico con diapositivas e imágenes que se entiende mejor desde la comodidad de casa.
La parte práctica o de posturas, al ser una aproximación que no fuerza ni busca el máximo rango de movimiento, que no requiere de alineación más que la que te proporciona tus sensaciones, se entiende perfectamente con sus múltiples variantes en cada uno de los encuentros que quedan grabados.
BLOQUE 1
8 abril: 17.00 a 19.30 Apertura (Body complex)
17 de abril: 16.00 a 18.30
18 de abril: 11.00 a 14.00
Cocoon: 21 y 29 de abril de 17.30 a 19.00 (Somático/Embodiment, Neurobiología de la creatividad y Respiración como puerta al inconsciente)
BLOQUE 2
8 de mayo: 16.00 a 18.30
9 de mayo: 11.00 a 14.00
Sesiones Cocoon: 12 y 19 mayo de 17.30 a 19.00 (Poder, capacidad e ira // Embodied Imagination)
BLOQUE 3
29 de mayo 16.00 a 18.30
30 de mayo de 11.00 a 14.00
Cocoon: 2 y 9 de junio de 17.30 a 19.00
BLOQUE 4
12 de junio 16.00 a 18.30
13 de junio de 11.00 a 14.00
Cocoon (última sesión): 17 de junio, de 17.00 a 19.30 (Cierre)
Precio: 790 euros
Plazas limitadas a 20 personas.
Alumnos que vuelven a esta formación: 40% de descuento
Si has cursado anteriormente la formación de Yin Yoga con Tamara: 150 euros de descuento
Esta formación está registrada con Copyright, siendo propiedad intelectual de Tamara Suárez Cabo.